Taller Online para aprender mindfulness

¿Qué vamos a resolver?
El estrés y la ansiedad que nos afectan negativamente diversos aspectos de nuestra vida. La constante presión y el grado de exigencia pueden dificultar la concentración, alterar nuestra capacidad para tomar decisiones, debilitar nuestra confianza y motivación, y repercutir en nuestras relaciones personales.

¿Cómo lo vamos a hacer?
Vamos a hablar de mindfulness y bienestar desde un enfoque de amabilidad y amor propio. El objetivo es que des el primer paso para empezar a practicar el cuidado de tu salud mental. Vas a aprender a ser consciente de tus emociones, de tus patrones y las causas que te provocan malestar. Vamos a enseñarte a gestionar mejor tus emociones y a practicar técnicas para calmar la mente.

¿Quién lo dicta?
Somos las hermanas Campos, Lorena y Lucila. Somos psicólogas especialistas en corriente cognitiva y Master en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Creamos Sentir Mindfulness como un espacio que promueve el bienestar y la amabilidad de su comunidad. Nos comprometimos a brindar herramientas basadas en la atención plena y la gestión emocional, para empoderar a las personas a ser conscientes de sus necesidades y sus emociones y tratar de satisfacerlas de manera saludable y positiva.

¿Cómo es?
4 encuentros semanales de 1 hora y media de duración cada uno.
Se transmiten en vivo via Zoom. (No es necesario descargar la aplicación pero si quiere puede hacerlo desde aquí) Una vez acreditado el pago te enviaremos el link de acceso al evento.

De regalo!
Para que puedas desarrollar el hábito te regalamos 4 clases virtuales de práctica de bienestar. Un espacio online, los miércoles de 19 a 20 hs (Argentina) para que te lo dediques a vos. El objetivo es practicar el hábito del bienestar y compartir experiencias en común. Una oportunidad para cultivar la atención plena y desarrollar herramientas para gestionar las emociones. 

Programa

Clases:

1. Despertar el cuerpo
2. Despertar los sentidos
3. Despertar la conciencia
4. Flexibilizar la mente

Metodología

"No lo cuentes, hacelo sentir". Si bien explicamos ciertos fundamentos teóricos como base, la mayor parte del tiempo la destinamos a ejercicios de práctica. Los ejercicios son meditaciones, ejercicios de respiración y ejercicios sensoriales.

Desarrollamos 3 principios fundamentales:

1. Amabilidad:Este es un espacio seguro, de empatía y confianza. Tus instructoras serán psicólogas especialistas en corriente cognitiva e irán guiandote paso a paso y con amabilidad hasta que seas vos quien empiece a tratarse con amabilidad.
2. Registro: Vas a empezar a detectar las señales que tu cuerpo te está enviando, para aprender a leer en el momento presente lo que te está sucediendo y luego poder decidir que querés hacer con eso.
3. Hábito: Entendemos el bienestar como un hábito que se practica día a día y que requiere tenernos paciencia. Es un proceso gradual, y a medida que experimentes los beneficios, verás que te irás comprometiendo cada vez más con elegir las cosas que te hacen bien.